のりミルフィーユ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
のりミルフィーユ弁当
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
主
- 🍚 炊いたご飯1杯（150g）
- 焼きのり1枚
- 鶏ひき肉80g
- 🥚 卵1個
- 小松菜20g（日本のからし菠菜）
- マヨネーズ大さじ1
ひき肉そぼろの調味料
- みりん大さじ1
- 醤油小さじ1
- すりおろし生姜1/2小さじ
小松菜ナムルの調味料
- 🧂 塩少々
- すりおろしニンニク少々
- ごま油小さじ1
- 炒りごま小さじ1
手順
1
耐熱容器に鶏ひき肉、みりん、醤油、生姜を混ぜ合わせる。ラップを緩くかけ、600Wで2分加熱する。途中でかき混ぜて塊をほぐし、冷ます。
2
卵を耐熱容器に割り入れ、マヨネーズを加えてよく混ぜる。ラップを緩くかけ、600Wで1分加熱する。かき混ぜてほぐれたら冷ます。
3
キッチンばさみで小松菜を一口サイズに切り、耐熱容器に入れる。水大さじ1を加え、ラップを緩くかけ、600Wで1分加熱する。水気を切り、塩、ニンニク、ごま油、ごまを混ぜ、冷ます。
4
弁当箱にご飯1/3、のり1/4（ちぎったもの）、小松菜ナムル、さらにのり1/4、卵そぼろ、ご飯1/3、のり1/4、肉そぼろ、残りのご飯、残りののりを順に層にする。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ふっくらとした食感のために新しく炊いたご飯を使用すること。素早く組み立てるために材料を事前に準備しておくこと。濃いめの味を好む場合は、調味料を調整すること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。