
レモンバター蒸しのノルウェー塩漬けマス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
レモンバター蒸しのノルウェー塩漬けマス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 🐟 ノルウェーの塩漬けマスの半身
野菜
- 🥔 じゃがいも2個(300g)、皮をむいてスライス
- 🧅 玉ねぎ1/2個、1cm幅にスライス
- 🍅 チェリートマト8個、ヘタを取り除く
調味料
- 🍋 レモン1/2個、絞り汁とスライス
- 🧈 塩バター20g
- 🧂 塩小さじ1/3
- 黒胡椒少々
液体
- 💧 水150ml
ハーブ
- ディル3枝
手順
1
塩漬けマスを斜めに4切れに切り、ヒレを取り除きます。
2
じゃがいもの皮をむき、8mmの輪切りにして、5分間水に浸してから水を切ります。
3
玉ねぎを1cm幅にスライスし、トマトのヘタを取り除き、レモンを半分に切ります。
4
鍋にじゃがいも、玉ねぎ、トマトを層にし、塩と胡椒で味付けし、バターを加え、レモンを絞り入れ、レモンのスライスとマスを上に置きます。水を注ぎ、ディルを加えます。
5
中火で蓋をして沸騰するまで煮たら、弱火にして10〜15分蒸らします。竹串でじゃがいもを確認し、柔らかくなったら調理を止めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なノルウェー産マスを使用してください。完全な食事にするため、カリカリのパンやご飯と一緒に召し上がってください。お好みに応じて食べる前に調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。