野沢菜とツナの混ぜご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
野沢菜とツナの混ぜご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯2杯（300g）
タンパク質
- 🐟 ツナ缶油漬け1個（70g）
野菜
- 50gの刻んだ野沢菜漬け
調味料
- 🧂 醤油小さじ1/2
香味料
- 少々の煎り白ごま
手順
1
野沢菜漬けを細かく刻みます。
2
ボウルに炊いたご飯、ツナ、刻んだ野沢菜、醤油を入れて混ぜます。
3
器に盛り、煎ったごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はおにぎりの具として使うことができます。より健康的なオプションとして、油漬けのツナではなく水煮のツナを使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。