
オートミールのカルボナーラ風リゾット
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5.5
オートミールのカルボナーラ風リゾット
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5.5
材料
主な材料
- 40gのオートミール
- 🥚 卵白1個分
- 🥓 ベーコン2枚
- 🧄 にんにく小さじ1/4すりおろし
- オリーブオイル小さじ1
スープベース
- 💧 水100cc
- 🥛 牛乳100cc
- 🧀 すりおろしチーズ大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/4
トッピング
- 🥚 卵黄1個分
- 黒こしょう少々
手順
1
ベーコンを1cm幅の細切りにします。
2
中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンとすりおろしにんにくを加えて炒め、ベーコンから脂が出るまでソテーします。
3
オートミールとスープベースの材料(水、牛乳、すりおろしチーズ、塩)をフライパンに加えます。よく混ぜ合わせ、沸騰させます。弱火にして蓋をし、約5分間煮込み、オートミールが柔らかくなるまで煮ます。
4
卵白を加えて固まるまでかき混ぜます。
5
ボウルに盛り付け、上に卵黄を載せ、黒こしょうを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味のために、新鮮ですりおろしたチーズを使用してください。にんにくや黒こしょうの量はお好みに合わせて調整してください。ベジタリアン向けには、ベーコンの代わりに炒めたキノコを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。