
オートミールカレー風リゾット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
オートミールカレー風リゾット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
主な材料
- オートミール 40g
- ソーセージ2本(40g)
- 🧅 玉ねぎ1/4個(50g)、スライス
- 🌽 冷凍コーン 大さじ2
- オリーブオイル 小さじ1
スープベース
- 💧 水 200cc
- カレーパウダー 小さじ1
- コンソメ 小さじ1/2
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
トッピング
- パセリ 適量(みじん切り)
手順
1
玉ねぎを水平に半分に切り、その後垂直に薄くスライスします。
2
ソーセージを7mm幅に切ります。
3
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒めます。ソーセージとコーンを加え、さっと炒めます。
4
オートミールとスープベースの材料(水、カレーパウダー、コンソメ、塩、こしょう)を加え、よく混ぜ合わせます。沸騰させたら弱火にして蓋をし、約5分間煮込み、オートミールが柔らかくなるまで待ちます。
5
ボウルに盛り付け、みじん切りにしたパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 35g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
トッピングをカスタマイズできます。例えば、たんぱく質を増やすために卵を追加することも可能です。可能であれば新鮮なコーンを使うと、食感と風味が向上します。好みの辛さに応じてカレーパウダーの量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。