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オートミール明太子粥

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 🥚 卵1個
    • 明太子1/2本
    • 大葉2〜3枚
  • 粥のベース

    • 💧 水400ml
    • オートミール100g
    • だし粉小さじ1
    • 醤油大さじ1

手順

1

明太子を切り開き、中身を取り出します。卵をボウルに割り入れて溶きます。

2

鍋に粥のベースとなる材料(水、オートミール、だし粉、醤油)を入れ、中火で加熱します。

3

沸騰したら溶き卵を加え、卵が固まり始めたら軽くかき混ぜます。椀に盛り、大葉と明太子をトッピングして完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な大葉を使うと爽やかな香りが楽しめます。醤油の量はお好みで調整してください。この料理は漬物を添えるとよく合います。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。