
オートミール豆乳明太子リゾット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
オートミール豆乳明太子リゾット
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 🌾 40gのオートミール
- 25gの明太子
- 🍄 50gのしめじ
スープ
- 💧 100ccの水
- 🥛 100ccの無糖豆乳
- 小さじ1/4杯の顆粒だし
- 🧂 ひとつまみの塩
- 少々のこしょう
トッピング
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
手順
1
しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。
2
明太子を取り出し、半分をトッピング用にとっておきます。
3
フライパンにオートミール、しめじ、スープの材料を入れ、よく混ぜ合わせます。中火で加熱し、沸騰したら弱火にして約5分間蓋をして煮込み、オートミールが柔らかくなるまで待ちます。
4
火を止め、明太子の半量を混ぜ込みます。
5
ボウルに盛り付け、刻んだネギを散らし、残しておいた明太子をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ベストな風味を得るために新鮮な明太子を使用してください。必要に応じて味を調整してください。この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。