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オートミール豆乳明太子リゾット

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 🌾 40gのオートミール
    • 25gの明太子
    • 🍄 50gのしめじ
  • スープ

    • 💧 100ccの水
    • 🥛 100ccの無糖豆乳
    • 小さじ1/4杯の顆粒だし
    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 少々のこしょう
  • トッピング

    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ

手順

1

しめじの根元を切り落とし、手でほぐします。

2

明太子を取り出し、半分をトッピング用にとっておきます。

3

フライパンにオートミール、しめじ、スープの材料を入れ、よく混ぜ合わせます。中火で加熱し、沸騰したら弱火にして約5分間蓋をして煮込み、オートミールが柔らかくなるまで待ちます。

4

火を止め、明太子の半量を混ぜ込みます。

5

ボウルに盛り付け、刻んだネギを散らし、残しておいた明太子をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ベストな風味を得るために新鮮な明太子を使用してください。必要に応じて味を調整してください。この料理は冷蔵庫で最大2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。