
オートミールたこ焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
オートミールたこ焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
メイン
- 🐙 50gの茹でたたこ
- 🧅 4本のネギ
- 大さじ2の漬け生姜
- 大さじ2のサラダ油
生地
- 100gのオートミール
- 🥚 1個の卵
- 💧 300ccの水
- 小さじ1/2のだし粉
トッピング
- 必要な分量のたこ焼きソース
- 必要な分量のかつお節
- 必要な分量の青のり
手順
1
フードプロセッサーを使用してオートミールを粉末にします。
2
ボウルで卵を溶き、水とだし粉を混ぜます。挽いたオートミールを加え、10分間休ませて生地を作ります。
3
ネギを小さなピースに切り、漬け生姜をみじん切りにします。
4
茹でたタコを2cmの立方体に切ります。
5
たこ焼きプレートを熱し、サラダ油を軽く塗ります。型の半分まで生地を注ぎ、タコ、ネギ、漬け生姜を加え、型がいっぱいになるまで生地を追加します。
6
3〜5分間調理して端が固まるまで待ちます。はみ出た生地を押し込み、各個を半分に回転させます。黄金色になり完全に調理されるまで継続します。
7
皿に盛り、たこ焼きソース、かつお節、青のりをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
調理が簡単なようにノンスティックのたこ焼きプレートを使用してください。チーズやエビなど、異なるフィリングを試してバリエーションを楽しんでください。最高の食感と風味のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。