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オートミールたこ焼き

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🐙 50gの茹でたたこ
    • 🧅 4本のネギ
    • 大さじ2の漬け生姜
    • 大さじ2のサラダ油
  • 生地

    • 100gのオートミール
    • 🥚 1個の卵
    • 💧 300ccの水
    • 小さじ1/2のだし粉
  • トッピング

    • 必要な分量のたこ焼きソース
    • 必要な分量のかつお節
    • 必要な分量の青のり

手順

1

フードプロセッサーを使用してオートミールを粉末にします。

2

ボウルで卵を溶き、水とだし粉を混ぜます。挽いたオートミールを加え、10分間休ませて生地を作ります。

3

ネギを小さなピースに切り、漬け生姜をみじん切りにします。

4

茹でたタコを2cmの立方体に切ります。

5

たこ焼きプレートを熱し、サラダ油を軽く塗ります。型の半分まで生地を注ぎ、タコ、ネギ、漬け生姜を加え、型がいっぱいになるまで生地を追加します。

6

3〜5分間調理して端が固まるまで待ちます。はみ出た生地を押し込み、各個を半分に回転させます。黄金色になり完全に調理されるまで継続します。

7

皿に盛り、たこ焼きソース、かつお節、青のりをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

調理が簡単なようにノンスティックのたこ焼きプレートを使用してください。チーズやエビなど、異なるフィリングを試してバリエーションを楽しんでください。最高の食感と風味のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。