オカラ調味料でタコとアボカド
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
オカラ調味料でタコとアボカド
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 80gの茹でたたこ
野菜
- 🥑 1/2個のアボカド
調味料
- 40gのオカラパウダー
- 💧 150ccのお湯
- 1/2小さじのだしパウダー
- 🍬 1小さじの砂糖
- 🧂 1 1/2大さじの醤油
- 2小さじのすりおろし生姜
手順
1
ボウルにお湯とだしパウダーを入れて混ぜます。
2
オカラパウダーを加え、よく混ざるまでかき混ぜます。
3
残りの調味料（砂糖、醤油、生姜）を加え、オカラ調味料を作ります。
4
茹でたタコを一口サイズに切ります。
5
アボカドの種と皮を取り除き、2cm角に切ります。
6
別のボウルにタコとアボカドを合わせ、60gのオカラ調味料を加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
タコの代わりにマグロや白身魚の刺身を使っても良いです。オカラ調味料を事前に準備しておくと組み立てが簡単です。冷やしてさわやかな前菜として召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。