タコとピーマンのバジルマリネ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
タコとピーマンのバジルマリネ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🐙 100gのタコ
- 1/4個の黄色いピーマン
- 1/4個の赤ピーマン
- 🥒 1/2本のキュウリ
- 🌿 バジルの葉2枚
マリネ液
- 🍋 大さじ1杯のレモン汁
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🧂 適量の塩
- 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
手順
1
タコを一口サイズに切ります。ピーマンとキュウリを1cm角に切りましょう。
2
ボウルにマリネ液の材料（レモン汁、オリーブオイル、塩、砂糖）を混ぜ合わせます。
3
タコ、野菜、ちぎったバジルの葉をボウルに入れます。ラップで覆い、冷蔵庫で約30分間休ませて、風味をなじませます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
冷やして前菜として召し上がってください。タコの代わりにエビや豆腐を使って、異なるタンパク質オプションをお試しください。バゲットやクラッカーと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。