
タコとひよこ豆のドレッシングサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
タコとひよこ豆のドレッシングサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 100gの茹でたたこ
マメ科
- 🌰 100gの乾燥ひよこ豆
野菜
- 🥒 1本のキュウリ
- 🧅 1/4個のタマネギ
- 少量のみじん切りパセリ
ドレッシング
- 🧂 少量の砂糖
- 🧂 1/3 tsp 塩
- 少量の胡椒
- 大さじ1杯の酢
- 大さじ2杯のオリーブオイル
手順
1
キュウリの両端を切り落とし、斜めにスライスして小さなピースに刻みます。タマネギは薄くスライスし、苦味を取るために水に浸してから水を切ります。
2
茹でたタコを一口サイズに切ります。
3
ボウルにドレッシングの材料(砂糖、塩、胡椒、酢、オリーブオイル)を混ぜます。キュウリ、タマネギ、タコ、ひよこ豆を加えて混ぜ合わせます。
4
サラダを皿に盛り付け、上にみじん切りパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
乾燥ひよこ豆が利用できない場合は、缶詰のひよこ豆を使用すると準備が速くなります。提供する前にサラダを10分間冷やすと、風味が向上します。完全な地中海体験のために白ワインと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。