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タコとひよこ豆のドレッシングサラダ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🐙 100gの茹でたたこ
  • マメ科

    • 🌰 100gの乾燥ひよこ豆
  • 野菜

    • 🥒 1本のキュウリ
    • 🧅 1/4個のタマネギ
    • 少量のみじん切りパセリ
  • ドレッシング

    • 🧂 少量の砂糖
    • 🧂 1/3 tsp 塩
    • 少量の胡椒
    • 大さじ1杯の酢
    • 大さじ2杯のオリーブオイル

手順

1

キュウリの両端を切り落とし、斜めにスライスして小さなピースに刻みます。タマネギは薄くスライスし、苦味を取るために水に浸してから水を切ります。

2

茹でたタコを一口サイズに切ります。

3

ボウルにドレッシングの材料(砂糖、塩、胡椒、酢、オリーブオイル)を混ぜます。キュウリ、タマネギ、タコ、ひよこ豆を加えて混ぜ合わせます。

4

サラダを皿に盛り付け、上にみじん切りパセリを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

乾燥ひよこ豆が利用できない場合は、缶詰のひよこ豆を使用すると準備が速くなります。提供する前にサラダを10分間冷やすと、風味が向上します。完全な地中海体験のために白ワインと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。