タコとカラフルな野菜のさっぱりマリネ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
タコとカラフルな野菜のさっぱりマリネ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐙 150gの茹でたたこ
野菜
- 🥒 キュウリ1本（100g）
- 🍅 チェリートマト5個
- 黄色パプリカ1個（150g）
マリネ液
- オリーブオイル大さじ3
- 🍋 レモン汁大さじ3
- 🧂 少量の砂糖
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々のコショウ
- 少量のドライオレガノ
手順
1
キュウリの両端を切り落とし、縦半分に切ってから1cm幅にスライスします。チェリートマトは半分に切り、ヘタを取ります。黄色パプリカの種とヘタを取り除き、1cm角に切ります。
2
回転させながら包丁で茹でたタコを一口サイズに切ります。
3
ボウルにすべてのマリネ液の材料を混ぜ合わせます。野菜とタコを加え、よく混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫で15〜30分間休ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
冷やして爽やかな味わいで召し上がってください。黄色パプリカは赤や緑のものに代用しても良いです。この料理はクラストのあるパンと一緒に食べたり、グリルした魚のサイドとしてよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。