
タコとネギの韓国風パンケーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
タコとネギの韓国風パンケーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🐙 150gの茹でたたこ
- 🧅 5本のネギ
- 大さじ1杯のゴマ油
生地
- 🥚 卵1個
- 鶏がらスープの素小さじ1/2
- 💧 水4大さじ
- 60gの小麦粉
- じゃがいも澱粉大さじ3
つけだれ
- 🍬 砂糖小さじ1
- 酢小さじ2
- 🧂 醤油小さじ2
手順
1
茹でたタコを1cmの輪切りにし、ネギを2cmの長さに切ります。
2
ボウルで卵を溶き、鶏ガラスープの素と水を混ぜます。
3
小麦粉とジャガイモ澱粉をボウルに入れ、滑らかになるまで混ぜます。
4
タコとネギを生地に加え、軽く混ぜます。
5
中火でフライパンにゴマ油を熱し、生地を流し込み丸く広げます。蓋をして3分間調理します。
6
パンケーキをひっくり返し、さらに3分間蓋をせずに調理し、きつね色になるまで焼きます。
7
パンケーキを一口サイズに切ります。
8
ボウルに砂糖、酢、醤油を混ぜてつけだれを作り、パンケーキと一緒に出します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
良い食感と風味のために新鮮なタコを使用してください。生地を追加する前にフライパンが十分に熱くなっていることを確認し、カリカリに仕上げてください。利用できない場合は、ジャガイモ澱粉をコーンスターチで代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。