
タコと焼いた青ネギの柚子胡椒マリネ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
タコと焼いた青ネギの柚子胡椒マリネ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
材料
主な材料
- 🐙 150gの茹でたたこ
- 🥒 キュウリ1本
- 🧅 青ネギ1/2本(白い部分)
- 🍅 チェリートマト8個
- オリーブオイル小さじ1
漬けダレ
- オリーブオイル大さじ3
- 柚子胡椒小さじ1
- 酢大さじ2
- 醤油小さじ1
- 🧂 塩1/3小さじ
- 粗びき黒コショウ少々
手順
1
茹でたタコを一口サイズに切ります。キュウリはストライプ状に皮をむき、不規則な塊に切ります。
2
青ネギを2cmの長さに切ります。チェリートマトのヘタを取り、反対側に浅い十字切りを入れます。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、弱火で青ネギを焼き色がつくまで炒めます。
4
すべての漬けダレ材料をボウルで混ぜ合わせます。
5
タコ、キュウリ、チェリートマト、焼いた青ネギを漬けダレと和え、冷蔵庫で20〜30分冷やしてからお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るためには、新鮮なタコを使用してください。柚子胡椒の量をお好みの辛さに調整してください。冷やしてお召し上がりいただくと、さわやかな前菜やサイドディッシュとして最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。