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タコと水菜の南蛮サラダ

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🐙 100gの茹でたたこ
  • 野菜

    • 65gの水菜、4cmの長さに切る
    • 🧅 50gの薄切り玉ねぎ
    • 🥕 50gの千切りにんじん
  • 調理の基本材料

    • 1大さじの片栗粉
    • 2大さじのサラダ油
  • 調味料

    • 🧂 1/2大さじの砂糖
    • 1大さじの酢
    • 1大さじの醤油
    • 1/2小さじの輪切り唐辛子
    • 💧 2大さじの水

手順

1

茹でたタコを一口サイズに切り、水分を拭き取り、片栗粉をまぶします。

2

野菜を準備します:水菜を4cmの長さに切り、玉ねぎは薄切りにし、にんじんは千切りにします。

3

ボウルに調味料(☆)を混ぜ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで30秒加熱します。かき混ぜて玉ねぎとにんじんを加え、10分間漬け込みます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、タコを加えてカリッと揚げます。漬け込んだ野菜の入ったボウルに移します。

5

水菜をボウルに加え、すべてを混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味と食感のために新鮮なタコを使用してください。辛さの許容量に基づいて唐辛子の量を調整してください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。