
タコと水菜の南蛮サラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
タコと水菜の南蛮サラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 65gの水菜、4cmの長さに切る
- 🧅 50gの薄切り玉ねぎ
- 🥕 50gの千切りにんじん
調理の基本材料
- 1大さじの片栗粉
- 2大さじのサラダ油
調味料
- 🧂 1/2大さじの砂糖
- 1大さじの酢
- 1大さじの醤油
- 1/2小さじの輪切り唐辛子
- 💧 2大さじの水
手順
1
茹でたタコを一口サイズに切り、水分を拭き取り、片栗粉をまぶします。
2
野菜を準備します:水菜を4cmの長さに切り、玉ねぎは薄切りにし、にんじんは千切りにします。
3
ボウルに調味料(☆)を混ぜ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで30秒加熱します。かき混ぜて玉ねぎとにんじんを加え、10分間漬け込みます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、タコを加えてカリッと揚げます。漬け込んだ野菜の入ったボウルに移します。
5
水菜をボウルに加え、すべてを混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なタコを使用してください。辛さの許容量に基づいて唐辛子の量を調整してください。最高の味と食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。