タコとモロヘイヤのマリネ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
タコとモロヘイヤのマリネ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 100gのモロヘイヤの葉
- 🍅 トマト1/2個、100g
- 🧅 50gの赤玉ねぎ、1/4個分
果物
- 🍋 すだち1個
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1/3
- 🧂 塩小さじ1/3
- 醤油小さじ1/2
- 少々のこしょう
- 白ワインビネガー大さじ1
- オリーブオイル大さじ2
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/4
手順
1
モロヘイヤの葉、トマト、赤玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。
2
茹でたタコを薄切りにします。
3
ボウルに砂糖、塩、醤油、こしょう、白ワインビネガー、オリーブオイル、すりおろしにんにくを入れてマリネ液を作ります。
4
刻んだ野菜、タコ、そしてマリネ液を大きなボウルに入れ、混ぜ合わせます。
5
盛り付ける直前にすだちをスライスして添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
冷やしてさっぱりとした味わいで召し上がってください。白ワインと一緒に楽しむと、優雅な食事体験になります。塩分や砂糖の量は、あなたの食事ニーズに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。