タコとオクラのさっぱりマリネ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
タコとオクラのさっぱりマリネ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 🐙 100gの茹でたタコ
野菜
- オクラ4本
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- ポン酢大さじ2
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
茹でたタコを一口サイズに切ります。
2
オクラに塩をこすりつけ、洗い流して茎を取り除きます。オクラを短時間茹でて水気を切り、冷まします。斜めに半分に切ります。
3
ボウルにポン酢とオリーブオイルを混ぜます。タコとオクラを加え、優しく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は軽くて爽やかなサイドディッシュとして暑い日に最適です。ポン酢が手に入らない場合は、醤油とレモン汁を代用できます。具材は事前に準備しておくと組み立てがスムーズです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。