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タコと里芋の味噌煮込み

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🐙 200gの茹でたたこ
  • 野菜

    • 里芋5個、皮をむく
  • 調味料

    • みそ大さじ2
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖小さじ2
    • 和風だしの素小さじ1/3
    • 💧 水200ml

手順

1

茹でたタコを一口大に切ります。里芋の皮をむき、一口大に切ります。塩少々で里芋をこすり、水ですすぎ、水気を切ります。耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。

2

鍋に里芋と☆印の材料を入れ、よく混ぜ合わせ、蓋をして中弱火で15分煮込みます。

3

タコと味噌を鍋に加え、よく混ぜ、さらに5分煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると満足の一食になります。里芋が手に入らない場合はじゃがいもに代用できます。味噌の量はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。