
タコと里芋の味噌煮込み
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
タコと里芋の味噌煮込み
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐙 200gの茹でたたこ
野菜
- 里芋5個、皮をむく
調味料
- みそ大さじ2
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ2
- 和風だしの素小さじ1/3
- 💧 水200ml
手順
1
茹でたタコを一口大に切ります。里芋の皮をむき、一口大に切ります。塩少々で里芋をこすり、水ですすぎ、水気を切ります。耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。
2
鍋に里芋と☆印の材料を入れ、よく混ぜ合わせ、蓋をして中弱火で15分煮込みます。
3
タコと味噌を鍋に加え、よく混ぜ、さらに5分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると満足の一食になります。里芋が手に入らない場合はじゃがいもに代用できます。味噌の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。