
タコとトマトガーリックパスタ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
タコとトマトガーリックパスタ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
パスタ
- 🍝 200gのスパゲッティ
シーフード
- 🐙 150gの茹でたタコ
野菜
- 🍅 トマト1個(200g)
- 125gのエンドウ豆の芽
チーズ/乳製品
- 🧀 大さじ3杯のすりおろしたチーズ
トマトソースの調味料
- 大さじ1.5杯のオリーブオイル
- 🍋 大さじ1杯のレモンジュース
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 少々の胡椒
- 🧄 小さじ1/3杯のすりおろしニンニク
手順
1
スパゲッティをパッケージの指示に従って茹で、取り置きします。
2
トマトをさいの目切りし、エンドウ豆の芽を小さく刻みます。
3
オリーブオイル、レモンジュース、塩、胡椒、そしてすりおろしたニンニクをボウルで混ぜてトマトソースを作ります。
4
トマトソースを鍋で温め、さいの目に切ったトマトと茹でたタコを加え、2〜3分間煮込みます。
5
茹でたスパゲッティとソースを合わせ、エンドウ豆の芽を加えてよく混ぜます。
6
パスタをお皿に盛り付け、上にすりおろしたチーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なタコを使用してください。エンドウ豆の芽の代わりにほうれん草やルッコラを使用できます。バジルを加えると地中海風の風味が一層引き立ちます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。