タコとトマトのマリネ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
タコとトマトのマリネ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 100gの茹でたたこ
野菜
- 🍅 100gのチェリートマト
- 4枚のしその葉
調味料
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🍋 大さじ2杯のレモン汁
- 🧄 小さじ1杯のおろしにんにく
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 小さじ1杯の醤油
手順
1
茹でたタコを一口サイズに切ります。チェリートマトのヘタを取り、縦半分に切ります。しその葉を薄くスライスします。
2
ボウルにすべての調味料（オリーブオイル、レモン汁、おろしにんにく、塩、醤油）を入れてよく混ぜます。
3
準備したタコ、トマト、しその葉をボウルに加え、よく和えます。ラップで覆い、約1時間冷蔵庫で冷やして、風味を馴染ませます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
タコの代わりにサーモン、ホタテ、イカなどを使ってアレンジできます。よりボリュームのある料理にするために、茹でたじゃがいもや焼きなすを追加してください。具材を増やす場合は、ドレッシングの量を増やしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。