
タコとトマトの洋風冷やしおでん
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 人数
- $15
タコとトマトの洋風冷やしおでん
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 180 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 🐙 150gの茹でたたこ
野菜
- 🍅 トマト2個
- 🥬 アスパラガス4本(80g)
だし
- 💧 水600cc
- 🧂 塩小さじ1/2
- コショウ小さじ1/4
- コンソメ小さじ1
手順
1
茹でたタコを竹串に刺します。
2
トマトのヘタを取り除き、反対側に十字の切り込みを入れます。鍋にお湯を沸かし、トマトを加えて約30秒間加熱します。取り出して冷水で冷まし、皮をむきます。アスパラガスの根元をピーラーで切り落とし、三等分に切ります。
3
鍋に水を沸騰させ、残りのだしの材料を混ぜます。
4
トマトをだしに入れ、蓋をして約3分間煮込みます。アスパラガスとタコを加え、再び蓋をしてさらに5分間煮込みます。冷まし、2時間冷蔵庫で冷やします。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
冷たくして、さわやかな夏の料理としてお召し上がりください。最高の風味を得るために、新鮮で熟したトマトを使用してください。冷蔵する前に味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。