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タコとトマトの洋風冷やしおでん

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🐙 150gの茹でたたこ
  • 野菜

    • 🍅 トマト2個
    • 🥬 アスパラガス4本(80g)
  • だし

    • 💧 水600cc
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • コショウ小さじ1/4
    • コンソメ小さじ1

手順

1

茹でたタコを竹串に刺します。

2

トマトのヘタを取り除き、反対側に十字の切り込みを入れます。鍋にお湯を沸かし、トマトを加えて約30秒間加熱します。取り出して冷水で冷まし、皮をむきます。アスパラガスの根元をピーラーで切り落とし、三等分に切ります。

3

鍋に水を沸騰させ、残りのだしの材料を混ぜます。

4

トマトをだしに入れ、蓋をして約3分間煮込みます。アスパラガスとタコを加え、再び蓋をしてさらに5分間煮込みます。冷まし、2時間冷蔵庫で冷やします。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

冷たくして、さわやかな夏の料理としてお召し上がりください。最高の風味を得るために、新鮮で熟したトマトを使用してください。冷蔵する前に味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。