茹でたタコを一口サイズに切る。人参とピーマンを千切りにする。玉ねぎを薄切りにする。

うどんを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで袋の指示に従って加熱する。

フライパンにサラダ油を中火で熱し、人参と玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒める。

茹でたタコ、ピーマン、調味料（酒、塩、こしょう、醤油、ゴマ）を加え、よく混ぜ合わせる。