タコとズッキーニの豆サラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
タコとズッキーニの豆サラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 100gの蒸し大豆
- 🐙 150gの茹でたタコ足
- 🥒 ズッキーニ1本（約120g）
- 🧅 玉ねぎ1/2個
レモンドレッシング
- 🍋 レモン汁大さじ2
- ごま油大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ2
- 醤油小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/2
手順
1
ズッキーニと玉ねぎを薄くスライスします。茹でたタコ足を一口大に切ります。
2
大きなボウルに蒸し大豆、スライスしたズッキーニ、玉ねぎ、タコを合わせます。
3
小さなボウルでレモン汁、ごま油、砂糖、醤油、塩を混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
4
サラダにドレッシングをかけ、均一にコーティングされるようよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るためには新鮮なタコを使用してください。提供前にサラダを10分間冷やしておくと、より爽やかな味わいになります。より歯ごたえのある食感にするためには、ズッキーニをキュウリに置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。