タコとバジルの炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
タコとバジルの炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 温かいご飯2杯 (300g)
シーフード
- 🐙 150gの茹でたたこ
ハーブ
- 🌿 バジルの葉5枚
野菜
- 🥬 セロリ1/3本、みじん切り
調味料
- 🧄 すりおろしにんにく少々
- 鶏がらスープの素1/2小さじ
- 🧂 塩こしょう少々
油
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
たこを1cm角に切ります。バジルとセロリをみじん切りにします。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、タコ、バジル、セロリ、にんにくを加えて炒めます。
3
水分が減ったら、鶏がらスープの素を加え、塩こしょうで味を整えます。
4
温かいご飯を容器に入れ、炒めた具材を加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、茹でたてのタコを使用してください。最高の風味と香りを楽しむために、すぐに召し上がってください。セロリの代わりにピーマンなど他のシャキシャキした野菜でも代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。