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タコのお好み焼き

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🐙 50gの茹でたタコ、みじん切り
  • 野菜

    • 🥬 80gキャベツ、みじん切り
    • 🧅 4本ネギ、スライス
  • その他

    • 3大さじ天ぷら粉
    • 1大さじサラダ油
  • 生地

    • 🥚 卵1個
    • 💧 50cc水
    • 1/2小さじ和風だし
    • 🌾 50g小麦粉
  • トッピング

    • 必要量のお好み焼きソース
    • 必要量のマヨネーズ
    • 必要量の青のり(海苔フレーク)
    • 必要量のかつお節

手順

1

キャベツを1cm角に切ります。ネギは5mm幅にスライスします。

2

茹でたタコを1cm角に切ります。

3

ボウルに生地材料(卵、水、だし、小麦粉)をすべて混ぜ合わせてください。

4

キャベツ、ネギ、天ぷら粉、そしてタコを生地に加え、よく混ぜます。

5

フライパンにサラダ油を入れて中火にかけます。生地を流し込み、弱めの中火で約4分間、黄金色になるまで焼きます。

6

お好み焼きを返し、蓋をして弱火で約6分間、完全に調理されるまで焼きます。

7

皿に盛り付け、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より深い味わいにするには、キムチを生地に加えてください。最高の味を出すためには新鮮なタコを使用してください。お好み焼きが焦げないように、全体的に火が通るまで弱火で調理してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。