
タコのお好み焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
タコのお好み焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 50gの茹でたタコ、みじん切り
野菜
- 🥬 80gキャベツ、みじん切り
- 🧅 4本ネギ、スライス
その他
- 3大さじ天ぷら粉
- 1大さじサラダ油
生地
- 🥚 卵1個
- 💧 50cc水
- 1/2小さじ和風だし
- 🌾 50g小麦粉
トッピング
- 必要量のお好み焼きソース
- 必要量のマヨネーズ
- 必要量の青のり(海苔フレーク)
- 必要量のかつお節
手順
1
キャベツを1cm角に切ります。ネギは5mm幅にスライスします。
2
茹でたタコを1cm角に切ります。
3
ボウルに生地材料(卵、水、だし、小麦粉)をすべて混ぜ合わせてください。
4
キャベツ、ネギ、天ぷら粉、そしてタコを生地に加え、よく混ぜます。
5
フライパンにサラダ油を入れて中火にかけます。生地を流し込み、弱めの中火で約4分間、黄金色になるまで焼きます。
6
お好み焼きを返し、蓋をして弱火で約6分間、完全に調理されるまで焼きます。
7
皿に盛り付け、お好み焼きソース、マヨネーズ、青のり、かつお節をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より深い味わいにするには、キムチを生地に加えてください。最高の味を出すためには新鮮なタコを使用してください。お好み焼きが焦げないように、全体的に火が通るまで弱火で調理してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。