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アークティックチャールのおいしい料理!

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 17 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

    • 1枚(10オンス)のアークティックチャールフィレット、すすぎ、水気を取る
  • 調味料

    • 🧂 適量の海塩
    • 🍋 ライム1個、皮をすりおろし、果汁を絞る
    • カイエンペッパー 小さじ1/4、またはお好みで
    • 🧂 黒胡椒 適量
  • 油と液体

    • オリーブオイル 1/4カップ
    • シェリー酒 1/4カップ
  • ハーブとスパイス

    • ローズマリー3枝、葉をむしる
    • 🧄 にんにく2片

手順

1

すべての材料を準備する。

2

オーブンを200度C(400度F)に予熱する。天板にアルミホイルを敷く。

3

アークティックチャールに海塩を振って下味をつけ、準備した天板に置き、ライムの皮をふりかける。

4

フードプロセッサーにライム果汁、オリーブオイル、シェリー酒、ローズマリー、ニンニクを入れてガーリックが細かくなるまでパルスする。

5

この混合物を魚に塗り広げ、カイエンペッパーと黒胡椒で味をつける。

6

魚がフォークで簡単にほぐれるまで、予熱したオーブンで約12〜15分焼く。途中で焼き汁をかけ、魚がほぼ完全に焼けたらオーブンをブロイルモードに切り替え、上面がこんがりするまで約2分間焼く。

栄養素

1人前あたり

🔥

545

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 39g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなローズマリーを使うと風味がさらに豊かになります。魚を洗い、しっかり乾かすことで、味付けがよく馴染みます。魚をブロイルすることで、中身を過加熱せずに表面に良いカリカリ感を与えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。