油揚げと舞茸の旨味ミックス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
油揚げと舞茸の旨味ミックス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 水煮のツナ缶1缶 (70g)
- 油揚げ1枚 (20g)
- 🍄 舞茸1/2パック (50g)
- 白ごま、適量
調味料
- 🧂 醤油小さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
手順
1
舞茸を手で小さな塊に裂きます。
2
キッチンペーパーで油揚げの余分な油を拭き取り、長辺に沿って1cm幅に切ります。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ、舞茸、調味料を入れて軽く混ぜ、ラップを緩めにかけて600Wの電子レンジで2分30秒加熱します。
4
電子レンジ加熱後、具材を均一に混ぜ、お皿に盛り付けて白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理はお酒やビールのおつまみとしてよく合います。舞茸の代わりにシイタケやエリンギなど他のキノコ類でも代用できます。ベジタリアン向けには鶏ガラスープの素を野菜スープの素に置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。