
油揚げ豆腐とサンニーレタスの赤しそサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
油揚げ豆腐とサンニーレタスの赤しそサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 油で揚げた豆腐1枚(20g)
- サンニーレタス5枚(125g)
ドレッシング
- 🧂 塩小さじ1/3
- 酢大さじ1/2
- 赤しその調味料小さじ1
- サラダ油大さじ1
トッピング
- 鰹節2g
手順
1
ペーパータオルを使って、油で揚げた豆腐の余分な油を拭き取ります。短い方の端に沿って半分に切り、長い方の端に沿って1cm幅に切ります。
2
フライパンを中火にかけ、豆腐を両面が黄金色になりカリッとするまで調理します。
3
ボウルにドレッシングの材料(塩、酢、赤しその調味料、サラダ油)を混ぜます。レタスを食べやすいサイズにちぎり、ボウルに加え、油で揚げた豆腐と一緒に和えます。
4
サラダを皿に盛り付け、食べる直前に鰹節を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 10g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
バリエーションとして、他の野菜や豆腐を追加することもできます。最適なサクサク感を得るために新鮮なレタスを使用してください。赤しその調味料の量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。