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油揚げ豆腐とサンニーレタスの赤しそサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 油で揚げた豆腐1枚(20g)
    • サンニーレタス5枚(125g)
  • ドレッシング

    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 酢大さじ1/2
    • 赤しその調味料小さじ1
    • サラダ油大さじ1
  • トッピング

    • 鰹節2g

手順

1

ペーパータオルを使って、油で揚げた豆腐の余分な油を拭き取ります。短い方の端に沿って半分に切り、長い方の端に沿って1cm幅に切ります。

2

フライパンを中火にかけ、豆腐を両面が黄金色になりカリッとするまで調理します。

3

ボウルにドレッシングの材料(塩、酢、赤しその調味料、サラダ油)を混ぜます。レタスを食べやすいサイズにちぎり、ボウルに加え、油で揚げた豆腐と一緒に和えます。

4

サラダを皿に盛り付け、食べる直前に鰹節を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

バリエーションとして、他の野菜や豆腐を追加することもできます。最適なサクサク感を得るために新鮮なレタスを使用してください。赤しその調味料の量はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。