
油さばとコリアンダーサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
油さばとコリアンダーサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 油さば1缶
- コリアンダー30g
- 🧅 玉ねぎ1/4個、薄切り
- 🌰 くるみ大さじ3、粗く刻む
ドレッシング
- バルサミコ酢大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
玉ねぎを薄切りにして水にさらします。コリアンダーを食べやすい長さに切ります。くるみをざっくりと刻みます。
2
ボウルにバルサミコ酢、塩、こしょう、オリーブオイルを入れてよく混ぜます。
3
コリアンダーと水気を切った玉ねぎをドレッシングのボウルに入れ、全体を優しく混ぜ合わせます。
4
油さばを皿に盛り、ドレッシングをかけたコリアンダーのせ、最後に刻んだくるみを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
このサラダには白ワインを添えると地中海風の食体験が完成します。くるみの代わりにアーモンドやピーカンナッツを使って異なる風味を楽しめます。ベストな味わいのために新鮮なコリアンダーを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。