
油そうめん(アブラソメン)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
油そうめん(アブラソメン)
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
麺類
- 150gのそうめん
肉
- 120gの薄切り豚肉
シーフード
- 20gの干し魚
野菜
- 🥕 40gの人参、千切り
- 50gのニラ、4cmに切る
油と調味料
- 大さじ1のサラダ油
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1の醤油
- 小さじ1/2のゴマ油
スープ
- 💧 100mlの水
- 小さじ1/3の顆粒だし
手順
1
干し魚の頭と内臓を取り除き、一口サイズに割ります。
2
ボウルに水と顆粒だしを混ぜてスープを準備します。
3
人参を千切りにし、ニラを4cmの長さに切ります。
4
鍋で水を沸騰させ、そうめんをパッケージの指示より30秒短く茹で、冷水で洗い流して水気を切ります。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、干し魚を入れて香りが出るまで30秒ほど炒めます。豚肉を加え、塩と胡椒で味付けし、色が変わるまで調理します。
6
人参を加えて柔らかくなるまで炒めます。その後、そうめん、ニラ、スープ、醤油を加えてよく混ぜ、沸騰させます。
7
ごま油を加え、混ぜ合わせてから提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。醤油と塩の量はお好みで調整してください。残り物は冷蔵庫に保存しておき、簡単な食事として再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。