おかひじきとちくわのナムル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
おかひじきとちくわのナムル
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 1パック（100g）のおかひじき
タンパク質
- ちくわ2本
調味料
- ごま油大さじ1
- 🌾 白ごま小さじ2
- 🧂 塩とこしょうはお好みで
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
手順
1
おかひじきを食べやすい長さに切ります。ちくわは縦半分に切り、斜めに薄くスライスします。
2
鍋に水を沸騰させ、おかひじきを入れて20秒間茹でます。すぐに冷水で冷まし、よく水気を切ります。
3
ボウルに、おかひじき、ちくわ、すべての調味料を合わせてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 6gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ちくわの代わりにツナやカニカマを使ってアレンジしてもよいです。辛みを加えたい場合は、からしや唐辛子パウダーを追加してください。酸味のある風味をつけたい場合は、塩の代わりにポン酢を使ったり、梅干しを加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。