おからと塩昆布マヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
おからと塩昆布マヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 100gの生おから
- 🥒 1/2本のキュウリ (50g)、スライス
- 🧂 揉む用の少量の塩
調味料
- 1大さじの塩昆布
- 2大さじのマヨネーズ
- 🧂 少量の塩と胡椒
手順
1
キュウリを薄くスライスし、ボウルに入れます。揉むための少量の塩を加え、軽くマッサージします。約5分間放置して柔らかくなったら、余分な水分を絞ります。
2
ボウルに、おから、キュウリ、調味料（塩昆布、マヨネーズ、塩、胡椒）を合わせてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
おからは食物繊維や植物性タンパク質の優れた供給源であり、この料理は健康的で満腹感があります。塩昆布の代わりに醤油や味噌を使って、異なる風味を楽しむことができます。冷やして提供すれば、爽やかなサイドディッシュとして楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。