
おからのメンチカツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
おからのメンチカツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
衣
- 必要量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個
- 必要量のパン粉
- 必要量の植物油
- 必要量のウスターソース
肉の混合物
- 50gの新鮮なおから
- 150gの合いびき肉
- 🧅 1/4個のみじん切りたまねぎ
- 🥚 卵1個
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
手順
1
たまねぎをみじん切りにする。
2
ボウルに肉だねの材料をすべて入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。4等分にして楕円形に成形する。
3
衣をつけます。小麦粉、溶き卵、パン粉の順にしっかりコーティングする。
4
鍋に植物油を170〜180°Cに熱し、弱火で約8分間揚げ、その後中火にしてさらに1分間揚げる。取り出して油を切る。
5
皿に盛り付け、ウスターソースを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために、新鮮なおからを使用してください。均一に揚げるためには、油の温度を一定に保つことが重要です。栄養価を高めるため、サラダや蒸し野菜を一緒に提供してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。