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おからネギみそ豚ロール

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 豚ロース6枚、薄くスライス
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
  • 野菜

    • 大葉12枚
  • 調味料

    • おからネギみそシーズニング120g
    • オリーブオイル1/2大さじ

手順

1

豚肉のスライスを広げ、塩と胡椒を振りかけます。各スライスに大葉2枚を置き、その上におからネギみそシーズニングを均等に載せ、端からしっかりと巻きます。

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。巻き終わりを下にしてロールを置き、3〜4分焼いて表面がきつね色になるまで調理します。

3

ロールをひっくり返し、蓋をして中低温でさらに3〜4分間調理します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は冷めても柔らかいため、作り置きに最適です。大葉の代わりにほうれん草やバジルを使って、異なる風味を楽しむこともできます。ご飯やサラダと一緒に食べると、満足感のある一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。