
おからネギみそ豚ロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
おからネギみそ豚ロール
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 豚ロース6枚、薄くスライス
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
野菜
- 大葉12枚
調味料
- おからネギみそシーズニング120g
油
- オリーブオイル1/2大さじ
手順
1
豚肉のスライスを広げ、塩と胡椒を振りかけます。各スライスに大葉2枚を置き、その上におからネギみそシーズニングを均等に載せ、端からしっかりと巻きます。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。巻き終わりを下にしてロールを置き、3〜4分焼いて表面がきつね色になるまで調理します。
3
ロールをひっくり返し、蓋をして中低温でさらに3〜4分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めても柔らかいため、作り置きに最適です。大葉の代わりにほうれん草やバジルを使って、異なる風味を楽しむこともできます。ご飯やサラダと一緒に食べると、満足感のある一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。