
おっきりこみ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
おっきりこみ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
麺類
- 🍜 360gの茹でうどん
肉
- 🍗 125gの鶏もも肉
野菜
- 里芋2個(100g)
- 150gの大根
- 🥕 30gのニンジン
- 30gのゴボウ
油
- 大さじ1のサラダ油
だし
- 5cmの昆布
- 💧 750mlの水
- 10gのかつお節
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ1のみりん
- 🧂 大さじ2の醤油
手順
1
鍋に昆布と水を入れ、30分間浸しておきます。
2
野菜を準備します:里芋の皮をむき、大根は薄く四つ切りに、ニンジンは半月形に切り、ゴボウは薄く削ります。ゴボウは水で洗い、水気を切ります。
3
鶏肉を一口大に切ります。
4
昆布と水を中弱火で温め、沸騰直前で昆布を取り出し、かつお節を加え、2分間煮てからこしてだしを作ります。
5
別の鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。里芋、大根、ニンジン、ゴボウを加え、3分間炒めます。
6
だし、日本酒、みりんを鍋に加え、沸騰させたら弱火にして5〜7分煮込み、野菜が柔らかくなるまで煮ます。
7
うどんを加え、5分間煮ます。醤油を加え、さらに3分間煮ます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
うどんはフェットチーネなどの他の幅広麺でも代用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。醤油の量を調整して、軽めまたは濃い味付けに仕上げてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。