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おっきりこみ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 麺類

    • 🍜 360gの茹でうどん
    • 🍗 125gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 里芋2個(100g)
    • 150gの大根
    • 🥕 30gのニンジン
    • 30gのゴボウ
    • 大さじ1のサラダ油
  • だし

    • 5cmの昆布
    • 💧 750mlの水
    • 10gのかつお節
    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ1のみりん
    • 🧂 大さじ2の醤油

手順

1

鍋に昆布と水を入れ、30分間浸しておきます。

2

野菜を準備します:里芋の皮をむき、大根は薄く四つ切りに、ニンジンは半月形に切り、ゴボウは薄く削ります。ゴボウは水で洗い、水気を切ります。

3

鶏肉を一口大に切ります。

4

昆布と水を中弱火で温め、沸騰直前で昆布を取り出し、かつお節を加え、2分間煮てからこしてだしを作ります。

5

別の鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。里芋、大根、ニンジン、ゴボウを加え、3分間炒めます。

6

だし、日本酒、みりんを鍋に加え、沸騰させたら弱火にして5〜7分煮込み、野菜が柔らかくなるまで煮ます。

7

うどんを加え、5分間煮ます。醤油を加え、さらに3分間煮ます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

うどんはフェットチーネなどの他の幅広麺でも代用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。醤油の量を調整して、軽めまたは濃い味付けに仕上げてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。