
お好み焼き風つくね
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
お好み焼き風つくね
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉ミックス
- 150gの挽き豚肉
- 🥬 キャベツ2枚、粗みじん切り
- 20gの漬け生姜
- 🥚 卵1個
- パン粉4大さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- 少々の胡椒
その他の材料
- サラダ油大さじ1
- お好み焼きソース大さじ3
- マヨネーズ、適量
- 刻み漬け生姜、適量
- 🧅 刻み青ネギ、適量
手順
1
キャベツと漬け生姜を荒く刻む。
2
ボウルに「肉ミックス」の材料をすべて入れ、粘りが出るまでこねる。
3
混合物を楕円形の団子状に成形する。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、団子を入れる。片面が茶色くなるまで焼いたらひっくり返す。
5
蓋をして弱火で5分間蒸し焼きにする。完全に火が通ったら、お好み焼きソースを加えて団子に絡める。
6
団子を串に刺し、マヨネーズをかけ、刻んだ漬け生姜と青ネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 25g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
シャキシャキとした食感のために新鮮なキャベツを使う。お好み焼きソースの量はお好みで調整する。完全な食事にするために、蒸し米をサイドとして出す。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。