オクラと茗荷のレンジで作るつくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
オクラと茗荷のレンジで作るつくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🍗 300gの鶏ひき肉
野菜
- 🌱 1袋（8個）のオクラ
- 2個の茗荷
結合剤
- 大さじ2のジャガイモ澱粉
調味料
- 🥚 卵1個
- 大さじ1の sake（日本酒）
- 🧂 大さじ1の醤油
- 🧂 少々の塩
- 少々のコショウ
手順
1
オクラを輪切りにし、茗荷を細かく刻みます。
2
ボウルに、鶏ひき肉、オクラ、茗荷、すべての☆調味料を混ぜます。
3
ポテトスターチを加え、よく混ぜ、保存袋に移します。袋の端を切って、電子レンジ対応の皿に絞り出します。ラップを緩くかけて600Wで6分間加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
醤油やポン酢と一緒に食べるとさらに風味豊かです。茗荷が手に入らない場合は、代わりにネギを使用できます。均一な調理のために、生地を均等に絞り出してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。