オクラとしらすの丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
オクラとしらすの丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯 1杯 (200g)
シーフード
- 🐟 茹でたしらす 40g
野菜
- 🟢 オクラ 4本
- みょうが 1個
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1/2
- ごま油 小さじ1
トッピング
- お好みで刻み海苔
- 🌰 白ごま 小さじ1
手順
1
オクラを塩でこすり洗いし、水ですすぎ、ラップに包んで600Wの電子レンジで30秒加熱します。冷水で冷まし、茎を取り除き、粗く刻みます。
2
みょうがを粗く刻みます。
3
ボウルにオクラ、みょうが、醤油、ごま油を入れて混ぜ合わせます。
4
ご飯を器に盛り、しらす、オクラの和え物、刻み海苔、ごまをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 50g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味のために新鮮なオクラを使用してください。醤油とごま油はお好みで調整してください。この料理は、簡単で健康的な食事に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。