オクラとツナのひじきマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
オクラとツナのひじきマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 35gのツナ缶、水切り
- 3gの乾燥ひじき
- 6本のオクラ、スライス
- 1/2束のミズナ、刻み
- 🍅 4つのチェリートマト、半分に切る
調味料
- 🧂 大さじ2の醤油
- 大さじ3のマヨネーズ
- 少々の柚子胡椒
手順
1
オクラを塩少々でこすり、水で洗い流し、茎を取り除いて輪切りにする。ミズナは食べやすい大きさに切り、チェリートマトは半分に切る。ツナ缶を水切りし、ひじきをたっぷりの水で戻してから水切りする。
2
耐熱容器にオクラとひじきを入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱する。少し冷ます。
3
ボウルに調味料（醤油、マヨネーズ、柚子胡椒）を混ぜる。オクラ、ひじき、ミズナ、チェリートマト、ツナを加え、全体を混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
ミズナがない場合は、ルッコラやほうれん草で代用できます。もっと辛い味を楽しみたい場合は、柚子胡椒を増やしたり、唐辛子フレーク少々を追加してください。最も新鮮な味を楽しむにはすぐに召し上がり、または冷蔵庫で1日まで保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。