オクラとツナの和風冷製パスタ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
オクラとツナの和風冷製パスタ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 200gのカペリーニ
野菜
- 🌱 オクラ5本
- 🌿 大根5cm（おろしたもの）
- 🌿 しその葉2枚（千切り）
缶詰
- 🐟 ツナ缶1缶
調味料
- サラダ油大さじ2
- 🧂 醤油大さじ1
- 🧂 酢大さじ1
- 🧂 塩こしょう少々
- なめたけ大さじ3
手順
1
大根をおろします。鍋にお湯を沸かし、オクラをさっと茹でて取り出します。
2
同じ鍋で、カペリーニを袋の指示に従って茹でます。流水で冷まし、水気を切ります。
3
オクラのヘタを切り、小さくスライスします。
4
ボウルにカペリーニ、オクラ、ツナ、そして調味料（☆）を入れ、よく混ぜます。
5
麺を盛り付け、おろした大根と千切りにしたしその葉をトッピングして完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
パスタを素早く冷やすために氷水を使い、食感を保ちます。なめたけは独特の旨味を加えます。量は好みで調整してください。この料理は軽くてさっぱりとした夏の日の食事に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。