オクラとトマトとタコのサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
オクラとトマトとタコのサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- オクラ5本
- 🍅 トマト1個
シーフード
- 茹でたタコ100g
調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 醤油大さじ1
- ゆずコショウ小さじ1/2
- 🍋 レモン汁小さじ2
- 少々の黒こしょう
手順
1
オクラを耐熱容器に入れ、水大さじ1を加え、ラップをかけて600Wの電子レンジで1分間加熱します。一口サイズに切ります。
2
トマトと茹でたタコを一口サイズに切ります。
3
すべての調味料をボウルで混ぜ合わせます。
4
オクラ、トマト、タコを調味料と一緒に和えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
このサラダは、爽やかな風味で夏にぴったりです。ゆずコショウがない場合は、普通の唐辛子ペーストに置き換えることができます。見た目をさらに鮮やかにするには、通常のトマトの代わりにミニトマトを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。