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オクラ巻き豚カツフライ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • メイン

    • 薄切りの豚ロース12枚
    • オクラ6本
    • チェリートマト6個
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 小麦粉大さじ1
    • 🥚 溶き卵1個
    • パン粉1カップ
    • 揚げ用の植物油適量
  • ポンズゼリー

    • ポン酢大さじ2
    • 水100ml
    • だしの素小さじ1/2
    • 粉ゼラチン3g

手順

1

耐熱容器にポン酢、水、だしの素を入れ、ゼラチンを振りかけます。600Wで1分間レンジ加熱し、よくかき混ぜて冷蔵庫で1時間冷やします。

2

まな板の上で塩(材料外、小さじ1/2)を使ってオクラをこすり洗いし、流水で洗い流します。余分な水分を取り、ヘタを切り落とします。チェリートマトは縦に5等分に切ります。

3

豚肉のスライスに塩と胡椒で味付けをします。各スライスの端にオクラを置き、しっかりと巻きます。

4

小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。

5

フライパンに1.5cmの深さまで植物油を中火で熱し、約5分間、全体がきつね色になるまで揚げます。半分に切ります。

6

皿に盛り付け、砕いたポンズゼリーをかけ、スライスしたチェリートマトを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、事前にポンズゼリーを準備してください。より良い食感と風味のために新鮮なオクラを使用してください。揚げる前に味を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。