
オクラ巻き豚カツフライ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
オクラ巻き豚カツフライ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $15
材料
メイン
- 薄切りの豚ロース12枚
- オクラ6本
- チェリートマト6個
- 🧂 少々の塩と胡椒
衣
- 小麦粉大さじ1
- 🥚 溶き卵1個
- パン粉1カップ
- 揚げ用の植物油適量
ポンズゼリー
- ポン酢大さじ2
- 水100ml
- だしの素小さじ1/2
- 粉ゼラチン3g
手順
1
耐熱容器にポン酢、水、だしの素を入れ、ゼラチンを振りかけます。600Wで1分間レンジ加熱し、よくかき混ぜて冷蔵庫で1時間冷やします。
2
まな板の上で塩(材料外、小さじ1/2)を使ってオクラをこすり洗いし、流水で洗い流します。余分な水分を取り、ヘタを切り落とします。チェリートマトは縦に5等分に切ります。
3
豚肉のスライスに塩と胡椒で味付けをします。各スライスの端にオクラを置き、しっかりと巻きます。
4
小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
5
フライパンに1.5cmの深さまで植物油を中火で熱し、約5分間、全体がきつね色になるまで揚げます。半分に切ります。
6
皿に盛り付け、砕いたポンズゼリーをかけ、スライスしたチェリートマトを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、事前にポンズゼリーを準備してください。より良い食感と風味のために新鮮なオクラを使用してください。揚げる前に味を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。