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おづつけ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • 200gの素麺
    • 🍆 1本のナス
    • 🥕 1/2本のニンジン
    • 90gのごぼう
    • 20gの油揚げ
    • 4枚の干しシイタケ
    • 6本のインゲン豆
    • 70gのコンニャク
    • 💧 600mlの水
  • 調味料

    • 大さじ1杯の sake(日本酒)
    • 大さじ2杯の mirin(みりん)
    • 🧂 小さじ1/2杯の塩
    • 大さじ2杯の醤油
  • 干しシイタケの下準備

    • 💧 300mlの水
  • とろみ付け

    • 大さじ2杯のじゃがいも澱粉
    • 💧 大さじ2杯の水

手順

1

干しシイタケを300mlの水に柔らかくなるまで浸します。軸を取り除き、薄くスライスします。

2

野菜を準備します:ナスを半月切りに、ニンジンを四分の一の輪切りに、ゴボウを薄く削ぎ切りに、インゲンを4等分に切ります。油揚げを1cm幅に切り、コンニャクを一口サイズに切ります。

3

パッケージの指示に従って素麺を茹で、冷水で洗い流し、水気を切ります。

4

鍋に600mlの水、シイタケの浸漬液、調味料、そして準備した野菜を入れて混ぜ合わせます。蓋をして弱火で6〜7分間煮込み、野菜が柔らかくなったらインゲンを加えて沸騰させます。

5

じゃがいも澱粉を水で溶いてスラリーを作ります。それを鍋に加え、中火でとろみがつくまで煮ます。

6

素麺を器に入れ、とろみをつけた野菜ソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 6g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

素麺の代わりにうどんや米粉麺を使うことができます。ほうれん草やキノコなど、さらに多くの野菜を加えてアレンジしてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。