
おづつけ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
おづつけ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $10
材料
主な材料
- 200gの素麺
- 🍆 1本のナス
- 🥕 1/2本のニンジン
- 90gのごぼう
- 20gの油揚げ
- 4枚の干しシイタケ
- 6本のインゲン豆
- 70gのコンニャク
- 💧 600mlの水
調味料
- 大さじ1杯の sake(日本酒)
- 大さじ2杯の mirin(みりん)
- 🧂 小さじ1/2杯の塩
- 大さじ2杯の醤油
干しシイタケの下準備
- 💧 300mlの水
とろみ付け
- 大さじ2杯のじゃがいも澱粉
- 💧 大さじ2杯の水
手順
1
干しシイタケを300mlの水に柔らかくなるまで浸します。軸を取り除き、薄くスライスします。
2
野菜を準備します:ナスを半月切りに、ニンジンを四分の一の輪切りに、ゴボウを薄く削ぎ切りに、インゲンを4等分に切ります。油揚げを1cm幅に切り、コンニャクを一口サイズに切ります。
3
パッケージの指示に従って素麺を茹で、冷水で洗い流し、水気を切ります。
4
鍋に600mlの水、シイタケの浸漬液、調味料、そして準備した野菜を入れて混ぜ合わせます。蓋をして弱火で6〜7分間煮込み、野菜が柔らかくなったらインゲンを加えて沸騰させます。
5
じゃがいも澱粉を水で溶いてスラリーを作ります。それを鍋に加え、中火でとろみがつくまで煮ます。
6
素麺を器に入れ、とろみをつけた野菜ソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 6gタンパク質
- 32g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
素麺の代わりにうどんや米粉麺を使うことができます。ほうれん草やキノコなど、さらに多くの野菜を加えてアレンジしてください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。