オリーブと鰯缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
オリーブと鰯缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 水煮の鰯缶 1缶 (190g)
野菜
- ブラックオリーブ 6個
- 🧄 にんにく 1片
調味料
- オリーブオイル 150cc
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 輪切り唐辛子 小さじ1
手順
1
にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。その後、鰯缶とオリーブを加え、中火で煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
食事全体としてバゲットと一緒に召し上がってください。黒オリーブを緑オリーブに置き換えると異なる風味が楽しめます。残り物は冷蔵庫に保管し、軽く温め直してお召し上がりいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。