オムライス（ヘルシーバージョン）
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
オムライス（ヘルシーバージョン）
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン食材
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（みじん切り）
- 鶏挽肉 100g
- 🍚 ご飯 1カップ
- 🥚 卵 2個
手順
1
フライパンを中火に熱し、玉ねぎを炒めて鶏挽肉を加える。
2
炒めた玉ねぎと挽肉にご飯を加え、全体を混ぜながら炒める。
3
フライパンに卵液を流し込み、焼き上げる（半熟がオススメ）。
4
炒めたご飯を卵でくるみ、皿に移して完成。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
お好みでピーマンや人参を加えると栄養バランスがさらに良くなります。炒めご飯の味付けを濃くしすぎないことで、全体のあっさり感を保てます。アレルギーが気になる方の場合は、ケチャップの代わりにトマトピューレを使用するのがおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。