
キャベツとアボカド入り卵焼き
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
キャベツとアボカド入り卵焼き
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- キャベツ 150g(みじん切り)
- 🥑 アボカド 1個(ダイス状に切る)
卵製品
- 🥚 卵 4個
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- レッドペッパー 少々(好みで)
手順
1
みじん切りにしたキャベツをフライパンでオリーブオイルを熱して軽く炒める。
2
卵をボウルに割り入れ、よくかき混ぜる。塩を加える。
3
炒めたキャベツとアボカドを卵液に加え、全体を混ぜ合わせる。
4
フライパンを再び熱し、卵液を流し込む。少し固まり始めたらレッドペッパーを振りかける。
5
卵焼きを片面ずつ焼き、切り分けて皿に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 18gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
卵液を流し込む前にフライパンをしっかり温めることで、ふんわりした食感になります。アボカドが柔らかすぎる場合は、焼く際に崩れないよう注意してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。