オムライス
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $4
オムライス
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $4
材料
基本食材
- 🥚 卵 3個
- 🍚 ご飯 2杯分
- 🍗 鶏肉 100g（細切れ）
調味料
- 🍅 ケチャップ 大さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 胡椒 少々
- サラダ油 大さじ1
手順
1
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を炒めます。
2
鶏肉が火が通ったらご飯を加え、ケチャップと塩胡椒で味付けします。
3
フライパンで別に卵を弱火で焼き、半熟状態にします。
4
皿にケチャップライスを盛り、その上から卵を被せて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
冷凍の鶏肉でも使用可能です。ケチャップの代わりにトマトソースを使うとよりヘルシーに仕上がります。ご飯は冷やご飯でも炒める際に問題ありません。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。