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ワンパン鶏肉とニョッキ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 基本材料

    • 1ティースプーンのバター
    • 2ティースプーンのオリーブオイル
    • 🍗 2枚(8オンス)皮なし骨なしチキンブレスト
    • 1ティースプーンのイタリアンシーズニング
  • 野菜

    • 🥦 2カップの小分けにしたブロッコリーの花蕾
    • 🍄 1/2カップの四つ割りにしたマッシュルーム
    • 1/4ティースプーンのイタリアンシーズニング
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
    • 1/4カップのさいの目に切った赤ピーマン
  • ソース材料

    • 2ティースプーンのバター
    • 2テーブルスプーンのみじん切りにしたシャロット(約1個分)
    • 1カップのチキンブロス
    • 3/4カップのハーフアンドハーフ
    • 1/4カップの生クリーム
    • 2テーブルスプーンの小麦粉
    • 🍋 1テーブルスプーンのレモン汁、またはお好みで追加
  • 追加材料

    • 1ポンドのニョッキ

手順

1

中火で厚手のフライパンに油とバターを熱します。鶏むね肉を水平に半分に切って薄い肉を作ります。シーズニングを振りかけます。

2

フライパンに鶏肉を入れ、片面が黄金色になるまで約4分間焼きます。鶏肉を皿に取り出し、温かく保ちます。

3

同じフライパンでバターを溶かします。ニョッキを加え、塩と胡椒で味付けします。ニョッキが金色になるまで6〜7分間調理します。ニョッキをボウルに取り出します。

4

ブロッコリー、マッシュルーム、ピーマンを加え、イタリアンシーズニングで味付けします。野菜がシャキッとした柔らかさになるまで5〜7分間炒めます。最後の45秒でみじん切りにしたニンニクを加え、香りが出るまで素早く炒めます。野菜をニョッキと同じボウルに取り出します。

5

同じフライパンでバター2ティースプーンを溶かし、シャロットが柔らかくなり香りが出るまで約3分間炒めます。チキンブロス、ハーフアンドハーフ、そして生クリームを注ぎ入れます。小麦粉を泡立て器で混ぜながら加え、ダマにならないようにしながら濃くなるまで約3分間煮詰めます。お好みでレモン汁を搾り入れて味を整えます。

6

ニョッキと野菜をクリームソースと合わせ、調理済みの鶏肉を上に乗せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

714

カロリー

  • 48g
    タンパク質
  • 65g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、鶏むね肉を事前にマリネしてください。ズッキーニやカボチャなどの他の野菜に置き換えてください。この料理は作り置きに最適で、昼食として温め直しても美味しくいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。