
ワンパン鶏肉とニョッキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
ワンパン鶏肉とニョッキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
基本材料
- 1ティースプーンのバター
- 2ティースプーンのオリーブオイル
- 🍗 2枚(8オンス)皮なし骨なしチキンブレスト
- 1ティースプーンのイタリアンシーズニング
野菜
- 🥦 2カップの小分けにしたブロッコリーの花蕾
- 🍄 1/2カップの四つ割りにしたマッシュルーム
- 1/4ティースプーンのイタリアンシーズニング
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
- 1/4カップのさいの目に切った赤ピーマン
ソース材料
- 2ティースプーンのバター
- 2テーブルスプーンのみじん切りにしたシャロット(約1個分)
- 1カップのチキンブロス
- 3/4カップのハーフアンドハーフ
- 1/4カップの生クリーム
- 2テーブルスプーンの小麦粉
- 🍋 1テーブルスプーンのレモン汁、またはお好みで追加
追加材料
- 1ポンドのニョッキ
手順
中火で厚手のフライパンに油とバターを熱します。鶏むね肉を水平に半分に切って薄い肉を作ります。シーズニングを振りかけます。
フライパンに鶏肉を入れ、片面が黄金色になるまで約4分間焼きます。鶏肉を皿に取り出し、温かく保ちます。
同じフライパンでバターを溶かします。ニョッキを加え、塩と胡椒で味付けします。ニョッキが金色になるまで6〜7分間調理します。ニョッキをボウルに取り出します。
ブロッコリー、マッシュルーム、ピーマンを加え、イタリアンシーズニングで味付けします。野菜がシャキッとした柔らかさになるまで5〜7分間炒めます。最後の45秒でみじん切りにしたニンニクを加え、香りが出るまで素早く炒めます。野菜をニョッキと同じボウルに取り出します。
同じフライパンでバター2ティースプーンを溶かし、シャロットが柔らかくなり香りが出るまで約3分間炒めます。チキンブロス、ハーフアンドハーフ、そして生クリームを注ぎ入れます。小麦粉を泡立て器で混ぜながら加え、ダマにならないようにしながら濃くなるまで約3分間煮詰めます。お好みでレモン汁を搾り入れて味を整えます。
ニョッキと野菜をクリームソースと合わせ、調理済みの鶏肉を上に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
714
カロリー
- 48gタンパク質
- 65g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
風味を増すために、鶏むね肉を事前にマリネしてください。ズッキーニやカボチャなどの他の野菜に置き換えてください。この料理は作り置きに最適で、昼食として温め直しても美味しくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。