大きなフライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、にんにくを加えて香りが出るまで炒める。

みじん切りにした玉ねぎ、シメジ茸、ブロッコリーを加え、少し柔らかくなるまで炒める。

マカレル缶（汁ごと）、ダイストマト缶、水、コンソメ粉末、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせる。

直接スパゲッティをフライパンに加え、パスタが液体に浸かるようにする。蓋をして中火で約10分間煮込み、時々かき混ぜる。