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ワンパン レモンガーリック パルメザン チキン

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 人数
  • $25

材料

  • マリネとチキン

    • 🍋 大さじ3杯の新鮮なレモン汁
    • 🍋 小さじ1杯のレモン皮
    • 1/4カップのエクストラバージンオリーブオイル
    • 1/2小さじのオレガノ
    • 小さじ1杯のニンニクパウダー
    • 🧂 塩(コーシャーソルト)小さじ2 1/2、分けた状態
    • こしょう小さじ1、分けた状態
    • 鶏むね肉6枚か、鶏むね肉3枚を縦半分にスライスしたもの
  • 野菜

    • 🥔 ヨークゴールドまたは赤いジャガイモ2ポンド、1インチ角にカット
    • グリーンビーンズ1パック(電子レンジ対応)
  • トッピング

    • 🧈 バター大さじ3、分けた状態
    • マヨネーズ大さじ2
    • 🧀 粉チーズ1/3カップ
    • 🌿 みじん切りの新鮮なパセリ(オプション)

手順

1

オーブンを425°F(220°C)に予熱します。

2

ボウルでレモン汁、レモン皮、オリーブオイル、オレガノ、ニンニクパウダー、塩小さじ2、こしょう1/2小さじを混ぜ合わせ、よく混ざるまで泡立てます。

3

鶏肉を縦方向に半分にスライスし、均一な厚さに軽く叩いて浅めの皿かジップロックに入れます。マリネ液の半分を鶏肉にかけ、まぶして30分間マリネさせます。

4

残りのマリネ液にジャガイモを加え、よく和えます。ジャガイモを軽く油を塗った9x13インチのベーキング皿に移し、残りの塩とこしょうで味付けし、オーブンで25〜30分焼きます(途中で一度混ぜます)。

5

パッケージの指示に従ってグリーンビーンズを電子レンジで加熱します。

6

オーブンからジャガイモを取り出し、グリーンビーンズを加えて混ぜます。柔らかくなったバターの半分を上にかけ、マリネした鶏肉をその上に置き、残りのマリネ液は取っておきます。

7

ボウルに残ったマリネ液、バター、マヨネーズ、パルメザンチーズを混ぜ、この混合物を鶏肉に均等に広げます。

8

さらに20〜25分間焼き、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。必要に応じて、最後に2分間高温でブロイルして鶏肉の表面を茶色くします。必要であればパセリを上に振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

436

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、マリネ液とジャガイモを事前に準備できます。鶏肉が完全に調理されたことを確認するため、内部温度が165°Fになるようチェックしてください。さらにカリカリ感を出すために、パルメザンミックスと一緒にパン粉を振りかけて焼いてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。