
ワンパン レモンガーリック パルメザン チキン
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $25
ワンパン レモンガーリック パルメザン チキン
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $25
材料
マリネとチキン
- 🍋 大さじ3杯の新鮮なレモン汁
- 🍋 小さじ1杯のレモン皮
- 1/4カップのエクストラバージンオリーブオイル
- 1/2小さじのオレガノ
- 小さじ1杯のニンニクパウダー
- 🧂 塩(コーシャーソルト)小さじ2 1/2、分けた状態
- こしょう小さじ1、分けた状態
- 鶏むね肉6枚か、鶏むね肉3枚を縦半分にスライスしたもの
野菜
- 🥔 ヨークゴールドまたは赤いジャガイモ2ポンド、1インチ角にカット
- グリーンビーンズ1パック(電子レンジ対応)
トッピング
- 🧈 バター大さじ3、分けた状態
- マヨネーズ大さじ2
- 🧀 粉チーズ1/3カップ
- 🌿 みじん切りの新鮮なパセリ(オプション)
手順
オーブンを425°F(220°C)に予熱します。
ボウルでレモン汁、レモン皮、オリーブオイル、オレガノ、ニンニクパウダー、塩小さじ2、こしょう1/2小さじを混ぜ合わせ、よく混ざるまで泡立てます。
鶏肉を縦方向に半分にスライスし、均一な厚さに軽く叩いて浅めの皿かジップロックに入れます。マリネ液の半分を鶏肉にかけ、まぶして30分間マリネさせます。
残りのマリネ液にジャガイモを加え、よく和えます。ジャガイモを軽く油を塗った9x13インチのベーキング皿に移し、残りの塩とこしょうで味付けし、オーブンで25〜30分焼きます(途中で一度混ぜます)。
パッケージの指示に従ってグリーンビーンズを電子レンジで加熱します。
オーブンからジャガイモを取り出し、グリーンビーンズを加えて混ぜます。柔らかくなったバターの半分を上にかけ、マリネした鶏肉をその上に置き、残りのマリネ液は取っておきます。
ボウルに残ったマリネ液、バター、マヨネーズ、パルメザンチーズを混ぜ、この混合物を鶏肉に均等に広げます。
さらに20〜25分間焼き、鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。必要に応じて、最後に2分間高温でブロイルして鶏肉の表面を茶色くします。必要であればパセリを上に振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
436
カロリー
- 25gタンパク質
- 36g炭水化物
- 22g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、マリネ液とジャガイモを事前に準備できます。鶏肉が完全に調理されたことを確認するため、内部温度が165°Fになるようチェックしてください。さらにカリカリ感を出すために、パルメザンミックスと一緒にパン粉を振りかけて焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。